โรคเบาหวาน ชื่อเบาแต่อาการหนัก (First draft)

นัลจากปี 1980 จนถึงปี 2016 จำนวนคนที่เป็นเบาหวานเพิ่มมากขึ้นถึง 4 เท่า โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคเรื้อรังอาการรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ โรคที่เกิดจากการกินอาหารไม่เหมาะสม การรักษาด้วยอินซูลินในระยะยาวไม่ได้ทำให้ดีขึ้น แต่มันยิ่งทำให้แย่ลง สิ่งสำคัญในการรักษาเบาหวานชนิดที่ 2 คือทำให้น้ำหนักตัวลดลง แต่การฉีดอินซูลินนั้นทำให้น้ำหนักเพิ่ม

Read more

รู้จักการออกกำลังกายแบบ HIIT (first draft)

การออกกำลังกายแบบ HIIT คืออะไร แตกต่างจากการออกกำลังกายทั่วไปยังไง บทความนี้จะทำให้เรารู้ว่าการออกกำลังกายแบบ HIIT ช่วยลดความอ้วนได้ดีกว่าการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นๆ นอกจากนั้นยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของนักกีฬาได้อีกด้วย

Read more

Get up! ลุกออกจากเก้าอี้ตัวนั้นซะ

ติดเก้าอี้อาการก็เหมือนกับติดบุหรี่หรือติดเหล้า ที่เราต้องการมันมากขึ้นอีก ไม่ว่าจะเป็นโซฟาที่บ้าน เบาะนั่งในรถยนต์ เก้าอี้นั่งทำงานในออฟฟิส การนั่งนานๆ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ทุกๆ ชั่วโมงที่เรานั่ง นั่นหมายถึงชีวิตที่ค่อยๆ หายไป

Read more

เข้าใจโรคซึมเศร้า วิธีที่จะทำให้หลุดพ้นจากวังวนแห่งความเศร้า

Neuroscience คือการศึกษาเกี่ยวกับสมอง รวมถึงพื้นฐานทางชีววิทยาที่อยู่เบื้องหลังความคิดความรู้สึกและการกระทำของเรา งานวิจัยในช่วงสิบกว่าปีที่ผ่านมาได้เปลี่ยนมุมมองที่มีต่อวงจรการทำงานในสมอง วงจรที่ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้า ทำให้รู้มากขึ้นว่าจะรักษามันยังไง

Read more

ความสุขทำให้เรายิ้ม ยิ้มทำให้มีความสุข

ในเวลาที่รู้สึกมีความสุขบางครั้งเราก็มักจะยิ้ม และการที่เรายิ้มบางครั้งก็อาจทำให้รู้สึกมีความสุขได้เช่นเดียวกัน ยิ้มเป็นนิสัยที่ดีเพราะมันบ่งบอกว่าเราคิดบวกและมองโลกในแง่ดี เมื่อไหร่ที่ทำจนเป็นนิสัยแล้ว มันก็จะเป็นเรื่องง่ายมากที่จะยิ้ม และทำให้รอยยิ้มเราดูเป็นธรรมชาติ

Read mor

มุทิตา ความสุขบนความสุขของคนอื่น

มันคงจะดีและมีความสุขหากสามารถเสกสิ่งที่ต้องการได้ดั่งใจ แต่ในชีวิตจริงเราไม่อาจได้ทุกสิ่งทุกอย่าง มีคนบอกไว้ว่า คนมีความสุขคือคนที่ได้ทุกอย่างตามที่ใจต้องการ คนมีความสุขคือคนที่ต้องการในสิ่งที่ตัวเองพอจะไขว่คว้าเอามาได้

Read more

การดูแลสุขภาพให้ครบทั้ง 4 ด้าน รู้จักพัก กิน ขยับ นอนให้หลับ

การใช้ชีวิตเร่งรีบในยุคใหม่ ที่ไม่ว่าใครก็ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ไม่ได้ดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเอง ร่างกายแบบเดียวกันกับบรรพบุรุษที่ถูกออกแบบมาให้ใช้ชีวิตในสภาพแวดล้อมที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับในปัจจุบัน

Read more

มันจบลงแล้ว

เมื่อชีวิตล้มเหลว มันยากที่จะลุกขึ้น มีแต่คนที่เคยผิดหวัง คนที่ถูกปฏิเสธ คนที่ไม่มีใครยอมรับ คนที่ไม่มีบริษัทไหนสนใจหรือเห็นค่า มีแต่คนที่ดิ้นรนเท่านั้นถึงจะเข้าใจความยากลำบากในการที่จะกลับมามองโลกในแง่ดีได้อีกครั้ง แต่เรายังคงเรียนรู้วีถีชีวิตที่จะทำให้ยอมรับอุปสรรคที่อยู่ตรงหน้า วิธีที่จะทำให้เรายังคงเข้มแข็งแม้ในยามลำบาก สงบได้แม้ตกอยู่ในสถานการณ์อันตราย เราสามารถฝึกฝนจิตใจ ควบคุมอารมณ์ให้สงบ แม้ในเวลาที่ทุกสิ่งทุกอย่างมันจบลงด้วยความล้มเหลว

Read more

เวทมนตร์ทั้ง 4 ที่จะทำให้เราได้ทุกอย่างตามที่ใจปรารถนา

มันคงจะดีหากมีเวทมนตร์ที่จะช่วยให้เราได้ทุกอย่างตามที่ใจปรารถนา เวทมนตร์ที่จะช่วยให้เรามีพลังอำนาจในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง เปลี่ยนแปลงมุมมองที่มีต่อโลกนี้ และคนอื่นๆ ก็จะเริ่มมองเราไม่เหมือนเดิม ปฏิบัติกับเราแตกต่างจากเดิม

Read more

วิ่งออกกำลังกาย อย่าวิ่งเร็วเกินไป อย่าวิ่งนานเกินไป อย่าวิ่งบ่อยเกินไป

วิ่งเท่าไหร่จึงจะเรียกว่ามากเกินไป เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าการวิ่งออกกำลังกาย ให้ผลดีและมีประโยชน์หลายอย่าง ทั้งในด้านสุขภาพกายและจิตใจ ทั้งด้านความคิดและสร้างนิสัยที่ดี เป็นพื้นฐานของนิสัยในการดูแลตัวเองในเรื่องอื่นๆ ที่จะพัฒนาตามมา

Read more