วิ่งออกกำลังกาย อย่าวิ่งเร็วเกินไป อย่าวิ่งนานเกินไป อย่าวิ่งบ่อยเกินไป

วิ่งเท่าไหร่จึงจะเรียกว่ามากเกินไป เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าการวิ่งออกกำลังกาย ให้ผลดีและมีประโยชน์หลายอย่าง ทั้งในด้านสุขภาพกายและจิตใจ ทั้งด้านความคิดและสร้างนิสัยที่ดี เป็นพื้นฐานของนิสัยในการดูแลตัวเองในเรื่องอื่นๆ ที่จะพัฒนาตามมา

Read more

ทักษะชีวิตทั้ง 5 อย่าง พื้นฐานของการมีสุขภาพที่ดี ความมั่งคั่งและความสำเร็จ

นักวิจัยจาก University College London (UCL) ค้นพบทักษะชีวิตทั้ง 5 ที่จะช่วยให้มีสุขภาพดี มีความมั่งคั่ง และประสบความสำเร็จ ทักษะชีวิตที่พัฒนาตั้งแต่วัยเด็ก มีส่วนช่วยในการตัดสินใจและสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพ รับมือกับความเปลี่ยนแปลงได้ดี และช่วยให้มีชีวิตที่ดีได้

Read more

ทำความรู้จักบุคลิกภาพสำคัญทั้ง 5 สิ่งที่กำหนดความเป็นตัวเรา

รู้จัก Personality (บุคลิกภาพ) คืออะไร ถ้าหากบุคลิกภาพเป็นสิ่งที่ติดตัวเรามาตั้งแต่เกิดหรือพัฒนาในตอนเด็ก หลังจากโตเป็นผู้ใหญ่ หากไม่พอใจในบุคลิกภาพของตัวเอง แล้วเราจะสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเอง เราจะสามารถพัฒนาบุคลิกภาพไปในทางที่ดีขึ้นได้หรือไม่

Read more

โรคนอนไม่หลับ สาเหตุที่นอนไม่หลับ อันตรายจากการนอนไม่หลับ และวิธีการแก้ไข

ปัญหาการนอนไม่หลับ นอนไม่เพียงพอ ส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจ ความจำแย่ลง อารมณ์หงุดหงิด ทำให้ร่างกายตอบสนองได้ช้าลง ทำให้เกิดการอักเสบ ทำให้เห็นภาพหลอน เกิดภาวะความดันสูง ทำให้เป็นเบาหวานและเป็นโรคอ้วนได้ นอกจากนั้นคนที่อดนอน จะทำให้มีความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากโรคหัวใจมากกว่าคนที่ได้นอนปกติถึง 4.5 เท่า

Read more

หนังสือที่สอนการบริหารเวลา หยุดผัดวันประกันพรุ่งแล้วกินกบตัวนั้นซะ

การกินกบตัวเป็นๆ ตั้งแต่ตอนเช้า คงเป็นเรื่องแย่ที่สุดที่ต้องทำ การกินกบเปรียบได้กับการจัดการกับเรื่องท้าทาย เรื่องยากๆ ในแต่ละวัน งานที่เราไม่อยากจะทำ งานที่มักจะผัดวันประกันพรุ่ง ซึ่งเป็นงานสำคัญที่จะทำให้เราประสบความสำเร็จในชีวิต การกินกบจะทำให้เราจัดการกับงานเหล่านั้นและจัดระเบียบชีวิตในแต่ละวัน ไม่ใช่เพียงแค่ทำสิ่งที่ควรทำ แต่มันยังทำให้งานออกมาดียิ่งขึ้นอีกด้วย

Read more

หนังสือที่สอนให้คิดบวก โดยการจูบกบที่หน้าตาอัปลักษณ์ตัวนั้นซะ

กาลครั้งหนึ่งนานมาแล้วแม่มดได้เสกเจ้าชายให้กลายเป็นกบ และวิธีเดียวที่จะถอนคำสาปร้ายได้คือต้องมีเจ้าหญิงมาจูบกบ เจ้าชายกบอาศัยอยู่ที่แหล่งนํ้าบริเวณนั้น วันหนึ่งมีเจ้าหญิงผ่านมานั่งอยู่ริมน้ำและนึกถึงเจ้าชายในฝัน จากนั้นกบก็กระโดดเข้าหาและบอกกับเจ้าหญิงว่า ถ้าเจ้าหญิงจูบมัน มันจะกลายร่างเป็นเจ้าชายและจะแต่งงานกับเธอ เจ้าหญิงรับข้อเสนอของกบหน้าตาอัปลักษณ์นั้น เธอก้มลงจูบมันและมองเห็นกบกลายร่างเป็นเจ้าชายรูปงาม เธอกับเจ้าชายแต่งงานกันและใช้ชีวิตด้วยกันอย่างมีความสุข

Read more

คำคมชีวิต คำสอนที่จะช่วยนำทางให้เราดำเนินชีวิตได้ดีขึ้นเรื่อยๆ

สิ่งที่เราเชื่อส่งผลกระทบกับการใช้ชีวิตของเราเป็นอย่างมาก ความเชื่อมีส่วนทำให้ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข บางครั้งก็ทำให้เกิดทุกข์ ความเชื่อที่ถูกต้องช่วยให้เห็นคุณค่าของสิ่งดีๆ ที่อยู่รอบตัวเรา ทำให้รู้สึกยินดีและพอใจกับสิ่งที่มีอยู่ ช่วยให้เรามองเห็นคุณค่าของเหตุการณ์เลวร้ายที่เกิดขึ้น ช่วยป้องกันไม่ให้มองสถานการณ์ในแง่ร้ายไปมากกว่าที่มันเป็นจริงๆ

Read more

เกิดอะไรขึ้นหลังจากดื่มกาแฟ คาเฟอีนส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างไร

คาเฟอีนช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น ช่วยให้มีสมาธิทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้ร่างกายมีพลังทำงานได้ทั้งวัน ช่วยให้สมองทำงานได้ดียิ่งขึ้น ช่วยให้ใจสงบลงแต่ยังคงเฉียบคม คาเฟอีนให้ประโยชน์ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว หลายคนดื่มกาแฟเพราะเชื่อว่ามันให้พลังงาน แต่จริงๆ แล้วกาแฟหรือคาเฟอีน ไม่ได้มีพลังงาน แต่เป็นเพราะว่ามันไปขัดขวางสารเคมีในสมองที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ดังนั้นจึงทำให้เราตื่นตัว ช่วยให้เราไม่ง่วงนอน

Read more

มะม่วง ผลไม้ที่ถูกจัดอันดับให้เป็นอันดับหนึ่งของสุดยอดผลไม้

มะม่วง ผลไม้ที่ถูกจัดอันดับให้เป็นอันดับหนึ่งของสุดยอดผลไม้ อ้างอิงจากหนังสือ Superfruits มะม่วงถูกจัดให้เป็นที่สุดของสุดยอดผลไม้ ตามการจัดอันดับของผู้เขียนที่เป็นผู้เชี่ยวชาญ (Paul Gross)

Read more

เกณฑ์การคัดเลือก 3 อย่าง ที่ Warren Buffet ใช้ในการตัดสินใจเลือกใครสักคน

ความสำเร็จไม่ได้เกิดจากการตัดสินใจถูกเพียงครั้งเดียว แต่เกิดจากการตัดสินใจถูกต่อเนื่องกันไป และความผิดพลาดก็ไม่ใช่การตัดสินใจผิดเพียงครั้งเดียว แต่เป็นการทำผิดพลาดซ้ำแล้วซ้ำอีก ผิดพลาดที่ไม่เรียนรู้จากความผิดพลาด ผิดพลาดที่ไม่เคยทำผิดพลาดเลย

Warren Buffet คือหนึ่งในคนที่รวยที่สุด ไม่ได้รวยจากการคิดค้นนวัตกรรม ไม่ได้ค้าขาย ไม่ได้บริหารบริษัท แต่สิ่งที่ทำคือการตัดสินใจว่าจะลงทุนกับใคร จะเลือกเดิมพันกับใคร

Read more