วิธีลดน้ำหนักที่ดี คือสร้างนิสัยการมีสุขภาพดี ให้น้ำหนักที่ลดลงเป็นผลพลอยได้

อย่ามองที่ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก อย่ามองแค่ความสำเร็จชั่วคราว แต่ให้มองที่การสร้างนิสัยที่ดีในการออกกำลังกาย การรู้จักกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และการฝึกควบคุมตัวเอง

Read more

การฟังอย่างตั้งใจ ความหมายที่ลึกซึ้งจากตัวอักษรจีน

ความหมายของการฟังที่เราชอบมากที่สุดมีที่มาจากตัวอักษรจีน ซึ่งประกอบไปด้วยตัวอักษรย่อยทั้ง 6 ตัว ความลึกซึ้งของความหมายของตัวอักษรจีน TING กับความหมายของการฟังที่เราต้องใช้ทั้ง หู ตา และหัวใจ ให้ความสำคัญกับคนพูดและตั้งใจฟัง มีมารยาทในการฟัง

สมรรถนะสําคัญของผู้เรียน ตอนที่ 2 ความสามารถในการคิด

ความสามารถในการคิดไม่ได้มีติดตัวมาตั้งแต่แรกเกิด แต่เป็นความสามารถที่เราพัฒนาได้เรื่อยๆ หลายคนมักจะหลีกเลี่ยงการคิด มันเป็นธรรมชาติของเราทุกคน วิวัฒนาการมันทำให้สมองเราพยายามใช้พลังงานให้น้อยที่สุด อย่าให้ต้องเสียเวลาคิด ทำให้เราอยากทำอะไรเร็วๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์เร็วๆ

Read more

สมรรถนะสําคัญของผู้เรียน ตอนที่ 1 ความสามารถในการสื่อสาร

เย็นวันหนึ่งระหว่างที่เรากำลังวิ่งอยู่ในสวน เราบังเอิญได้ยินคนพูดเรื่องสมรรถนะสำคัญของผู้เรียน มันไม่คุ้นหูเลย เราไม่เคยได้ยินคำนี้มาก่อน ก็เลยต้องมาค้นหาความหมาย ก็เลยรู้ว่ามันเกี่ยวข้องกับการศึกษา เป็นอีกเรื่องที่น่าสนใจ

Read more

สร้างแหล่งเรียนรู้ เราต้องการพื้นที่การเรียนรู้ สภาพแวดล้อมที่เหมาะสำหรับการเรียนรู้

ทำไมทักษะของเราถึงหยุดพัฒนา ทำไมเราถึงไม่ก้าวหน้า ทำไมเราถึงหยุดอยู่กับที่ ทำยังไงถึงจะกระตุ้นให้เกิดการเรียนรู้ได้อย่างต่อเนื่อง และจะมีวิธีไหนที่ทำให้เราสามารถค้นหาและทดลองสิ่งใหม่ๆ โดยที่ไม่ส่งผลกระทบต่อการทำงานจริง

Read more

ikigai เหตุผลที่เราตื่นมาทุกๆ เช้า ปัจจัยที่ทำให้มีชีวิตที่ยืนยาว

มีคนอายุเกินร้อยจำนวนมากอาศัยอยู่ที่ Okinawa มีมากกว่าทุกๆ ที่ในโลกนี้ คนเหล่านั้นไม่เพียงแค่อายุยืน แต่ยังดูอ่อนกว่าวัย ยังมีสุขภาพจิตที่ดีและมีร่างกายที่แข็งแรง ที่ Okinawa คนที่นั่นไม่เชื่อว่าคนเราจะหยุดทำงานได้ ไม่มีคำว่าเกษียร ตราบใดที่ยังมีแรงทำงาน อย่างน้อยก็ช่วยเหลือเพื่อนบ้าน หรือทำงานเพื่อสังคม เค้ามีคำๆ นึงที่น่าสนใจ ikigai มันคือ เหตุผลที่เราตื่นมาทุกๆ เช้า

Read more

การเรียนรู้ ที่เน้นให้เด็กได้เรียนจนเกิดความเชี่ยวชาญ ไม่ใช่แค่สอบให้ผ่าน

Sal Khan ผู้ก่อตั้ง Khan Academy ได้พูดถึงจุดอ่อนของรูปแบบการเรียนในปัจจุบันที่ทำให้เด็กเรียนรู้เพื่อสอบให้ผ่าน และเค้าได้แนะนำรูปแบบการเรียนใหม่ที่จะเน้นให้เด็กได้เรียนจนเกิดความเชี่ยวชาญ

Read more

การผัดวันประกันพรุ่งในระยะยาวเป็นสาเหตุของความผิดหวังในชีวิต

หลายคนมักจะหยิบมือถือขึ้นมา ทั้งๆ ที่ไม่มีเสียงเตือน เปิดโซเชียลแอพ ดูรูป ดูวิดีโอ อ่านข่าว ทั้งๆ ที่อยู่ในเวลางาน แทนที่จะทำงานให้เสร็จแต่กลับใช้เวลาเป็นชั่วโมงไปกับกิจกรรมบันเทิง

Read more

ถ้าเราเชื่อว่าความเครียดเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกาย มันก็จะเป็นผลร้ายต่อเรา

Kelly McGonigal คนเขียนหนังสือ The Upside of Stress  พูดถึงมุมมองที่เรามีต่อความเครียดที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดผลร้ายต่อร่างกายเรา

Read more

ความสุขคืออะไร ข้อคิดดีๆ 3 อย่าง ที่ได้จากงานวิจัยความสุขที่ยาวนานที่สุด

ความสุขที่แท้จริงคืออะไร ความมั่งคั่งและชื่อเสียงมันทำให้เรามีความสุขได้จริงหรือเปล่า Robert Waldinger ได้นำแสนอผลงานวิจัยจาก Harvard ที่ถึงแม้เวลาจะผ่านไปกว่า 75 ปี แต่งานวิจัยนี้ก็ยังคงดำเนินต่อไป และเค้าเองก็เป็นผู้อำนวยการคนปัจบันที่คุมงานวิจัยนี้

Read more